Lehové zdvihy bicepsů s ručníkem

Rady odborníků

Soustřeďte se na izolaci bicepsů tím, že budete udržovat lokty na jednom místě a pohybovat pouze předloktím během zdvihu.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte ručník oběma rukama ve vzdálenosti ramen od sebe a natáhněte ruce rovně nahoru směrem k stropu.
Držte horní ruce v klidu, ohněte lokty a spusťte ručník směrem k čelu.
Stáhněte bicepsy, abyste ručník zase zvedli do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy50 %

Sekundární

Předloktí50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla