Střídavý bicepsový zdvih s kettlebellem
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla a vyhněte se záchvěvům kettlebellu, abyste zajistili efektivní izolaci bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell v každé ruce na délku paže.
- Držte lokty blízko těla a otočte dlaně tak, aby směřovaly dopředu.
- Zvedněte jednu kettlebell k rameni, stahujte biceps při výdechu.
- Vdechujte a pomalu vraťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
- Střídejte ruce a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
