Bicepsový zdvih s EZ-činkou a širokým úchopem ve stoje
Rady odborníků
Vyhněte se kývání s váhou a použijte plný rozsah pohybu pro plné zapojení bicepsů. Udržujte lokty blízko těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte rovně a držte EZ činka s širokým úchopem.
- Udržujte lokty blízko těla a zvedněte činku směrem k ramenům.
- Stiskněte biceps nahoře při zvedání.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
