Stojící preacher curl s EZ-činkou
Rady odborníků
Udržujte lokty na místě a vyhněte se použití momentumu k zvedání závaží, zaměřte se na izolaci bicepsů.
Postup krok za krokem
- Postavte se za lavici na zdvihání závaží a uchopte EZ činka podhmatem.
- Opřete své horní paže o podložku a plně je roztáhněte.
- Zvedněte činku směrem k ramenům, stahujte bicepsy nahoře.
- Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
