Spider curl s EZ-činkou
Rady odborníků
Vyhněte se kývání závaží a používejte kontrolovaný pohyb, abyste udrželi napětí na bicepsech.
Postup krok za krokem
- Lehněte si (obličej dolů) na skloněnou lavici s hrudí na horní části lavice.
- Držte EZ činka s podpažním úchopem ve šířce ramen.
- Zvedněte činku směrem k hlavě a zároveň vydechněte.
- Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice a zároveň nadechněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
