Bicepsový zdvih s EZ-činkou v sedě
Rady odborníků
Držte lokty nepohyblivé a blízko těla, abyste izolovali bicepsy. Vyhněte se houpání závažím a použijte plný rozsah pohybu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s EZ činkou v rukou, dlaně směřují dopředu.
- Držte lokty blízko těla a záda rovně.
- Vydechněte, když zvedáte činku směrem k ramenům.
- Vrcholek kýchněte biceps, pak nadechněte, když spouštíte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
