Bicepsový zdvih s EZ-činkou na kazatelce

Rady odborníků

Udržujte lokty na místě a vyhněte se používání momentum k zvedání váhy, zaměřte se na izolaci bicepsů.

Sedněte si na lavici pro predikanta se svými horními pažemi odpočívajícími na podložce a držte EZ činka s podhmatem.
Zakroutit činku směrem k ramenům, stisknout biceps na vrcholu pohybu.
Pomalu spusťte činku zpět do výchozí polohy, plně natáhněte paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla