EZ-činkový Drag zdvih (V2)

Rady odborníků

Ujistěte se, že používáte kontrolovaný pohyb a nekýváte s váhou. Tím udržíte napětí na biceps pro maximální zapojení svalu.

Stůjte vzpřímeně s EZ činkou drženou na úrovni boků, dlaně směřují vpřed s širokým úchopem.
Držte lokty na místě a blízko těla, zvedněte činku stahováním bicepsů a posunem loktů dozadu.
Zvedněte činku, dokud nejsou předloktí svislá a bicepsy jsou plně stažené.
Stlačte biceps na vrcholu pohybu, pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla