Preacher curl s EZ-činkou a úzkým úchopem

Rady odborníků

Držte horní paže v klidu a zaměřte se na izolaci bicepsů během celého pohybu.

Sedněte si na lavici pro koncentrované zdvihy s EZ činkou drženou v šířce ramen s úzkým úchopem.
Položte záda horních paží proti podložce pro koncentrované zdvihy.
Zvedněte činku směrem k bradě, zároveň vydechněte a stahujte bicepsy.
Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice a zároveň dýchejte.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla