Bicepsový zdvih s EZ-činkou a úzkým úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte vzpřímeně a držte EZ činka s úzkým úchopem, dlaňmi nahoru.
2. Držte lokty blízko těla a zvedněte činku směrem k ramenům.
3. Na vrcholu pohybu stiskněte bicepsy.
4. Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla