Sedící koncentrovaný zdvih s úzkým úchopem s EZ-činkou
Rady odborníků
Udržujte loket těsně přitisknutý k vnitřnímu stehnu, abyste zabránili pohybu a zajistili izolaci bicepsu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na okraj lavičky s roztaženýma nohama a EZ-tyčí mezi nohama.
- Uchopte EZ-tyč s úzkým úchopem a opřete loket o vnitřní stehno.
- Zakroutit tyč směrem k rameni, zaměřujíc se na kontrakci bicepsu.
- Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
