21 opakování s EZ-činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte EZ-tyč na úrovni pasu.
2. Proveďte 7 zdvihů od spodní polohy po střední rozsah pohybu.
3. Pokračujte 7 zdvihy od střední polohy nahoru.
4. Dokončete 7 zdvihy v plném rozsahu pohybu.
5. Tímto dokončíte jednu sadu.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla