Stojící hammer zdvihy s činkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednu činku v každé ruce neutrálním úchopem (dlaně směřují k sobě).
2. Udržujte horní paže pevné, vydechněte a zatáhněte činky směrem k ramenům.
3. Na vrcholu pohybu stiskněte bicepsy.
4. Nadechněte se a pomalu vraťte činky zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla