Stojanový bicepsový zdvih s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi směřujícími dopředu.
2. Ujistěte se, že vaše lokty zůstanou blízko těla a zvedněte činky směrem k ramenům.
3. Na vrcholu pohybu stiskněte biceps.
4. Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla