Přísný bicepsový zdvih s jednoručkami
Rady odborníků
Vyhněte se kývání činkami; použijte kontrolovaný pohyb pro maximalizaci zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s činkou v každé ruce na délku paže.
- Držte lokty blízko těla a zvedejte činky, zatímco stahujete bicepsy.
- Zvedněte činky, dokud nejsou bicepsy plně stažené a činky jsou na úrovni ramen.
- Sestupte činky zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
