Sedavý drag curl s jednoručkami

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání závaží nahoru tělem, držte činky blízko těla, abyste maximalizovali kontrakci bicepsů a minimalizovali zapojení ramen.

Sedněte si na lavici s jednou činkou v každé ruce, ruce prodloužené a dlaňmi směřujícími dovnitř.
Přitiskněte lokty k tělu a táhněte činky nahoru tělem, dokud nejsou bicepsy plně stažené.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice, udržujte kontakt s tělem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla