Bicepsový zdvih sedě s činkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici s rovnou zády, držte v každé ruce jedno závaží s dlaněmi směřujícími dopředu.
2. Držte lokty blízko těla a zvedejte závaží směrem k ramenům.
3. Stiskněte bicepsy na vrcholu pohybu.
4. Pomalu spusťte závaží zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla