Výpad s bicepsovým zdvihem s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce boků a držte činku v každé ruce po stranách.
2. Udělejte krok vpřed do pozice úklonu a udržujte své tělo vzpřímené.
3. Během úklonu proveďte zdvihnutí bicepsu tím, že přivedete činky k ramenům.
4. Snižte činky a vraťte se do výchozí pozice.
5. Opakujte na druhé noze a pokračujte ve střídání požadovaného počtu opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla