Přímý bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Vyhněte se kývání činkami; použijte váhu, která vám umožní provádět cvičení s správnou formou. Držte zápěstí rovně, abyste plně zapojili bicepsy.

Sedněte si na skloněnou lavici s činkou v každé ruce, paže visící přímo dolů a dlaňmi směřujícími dopředu.
Bez pohybu horních paží zvedněte činky směrem k ramenům.
Na vrcholu zdvihu stiskněte bicepsy.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.