Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla a vyhněte se používání momentu k zvedání závaží. Zaměřte se na izolaci bicepsů během celého pohybu.

Posaďte se na skloněnou lavici s činkou v každé ruce, paže plně prodloužené a dlaně směřující dopředu.
Zakroutte činky směrem k ramenům a současně udržujte horní paže v klidu.
Stiskněte biceps na vrcholu pohybu.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.