Kladivový zdvih na modlitebníku s jednoručkami

Rady odborníků

Ujistěte se, že plně narovnáte paže na dně pohybu, abyste dosáhli plného protažení bicepsů.

Sedněte si na lavici pro zdvižení činek s činkou v každé ruce, dlaňmi směřujícími k sobě.
Položte zadní části horních paží na lavici a plně narovnejte paže.
Zvedněte činky směrem k ramenům, přičemž si udržujte dlaň směřující k sobě.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla