Dumbbell Drag zdvih (V2)

Rady odborníků

Držte lokty přitisknuté k tělu a zaměřte se pouze na pohyb předloktí. To pomůže izolovat biceps a zabránit, aby se do pohybu zapojily jiné svaly.

Postavte se rovně s jednou činkou v každé ruce na délku paže, dlaně směřují vpřed.
Držte lokty blízko těla a zvedněte činky stahováním bicepsů a mírným posunem loktů dozadu.
Pokračujte v zvedání činek, dokud nejsou bicepsy plně stažené a činky jsou na úrovni ramen.
Držte staženou pozici na krátkou pauzu, pak pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla