Střídavý hammer curl s jednoručkami ve striktním provedení

Rady odborníků

Udržujte lokty blízko těla a vyhněte se kývání závaží. To pomůže izolovat bicepsy a zabránit ostatním svalům, aby převzaly pohyb.

Stůjte vzpřímeně s činkou v každé ruce na délku paže, dlaně obrácené k tělu.
Udržujte horní paže v klidu, zatáhněte jednu činku ke hladině ramene a zatněte biceps.
Spusťte činku zpět do výchozí pozice a opakujte s opačnou rukou.
Pokračujte střídáním rukou po požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla