Cheat Curl

Rady odborníků

Používejte momentum rozumně k zahájení zdvihu, ale ujistěte se, že stále stahujete bicepsy, abyste odvedli práci a kontrolovali váhu při sestupu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činka s podpažním úchopem.
Udržujte lokty blízko těla.
Zahajte zdvihnutí tím, že mírně pokrčíte kolena a použijete boky k nápomoci při zvedání činky.
Zvedněte činku až do úrovně ramen a stiskněte bicepsy.
Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla