Protažení lýtek s lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
2. Ovějte provaz kolem chodidla jedné nohy a držte konce oběma rukama.
3. Jemně táhněte za provaz, abyste přitáhli prsty k sobě a cítili protažení lýtkového svalu.
4. Držte protahování po dobu 20-30 sekund a poté přejděte na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Lýtka100 %

Sekundární

Vybavení

Lano

Typ cvičení

Protažení