Jednostranný bicepsový zdvih s kladkou
Rady odborníků
Aby byla izolována svalová hmotnost bicepsu během zdvihu, udržujte loket pevný a blízko těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle kabelového stroje s madlem připojeným na nejnižší nastavení.
- Uchopte madlo rukou nejbližší k stroji a postavte se s nohama v šířce ramen.
- Zvedněte madlo směrem k rameni, udržujte loket pevný u boku.
- Pomalu vraťte madlo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
