Stojící obrácený curl na kladce s EZ-tyčí

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte SZ-tyč k nízkému navijáku a uchopte ji s nahoře přesahujícím úchopem.
2. Postavte se vzpřímeně s nohama ve šířce ramen a lokty blízko těla.
3. Zakroutí tyčí nahoru, udržujte přitom zápěstí rovně a lokty pevně u těla.
4. Stiskněte biceps a předloktí nahoře v pohybu.
5. Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla