Vnitřní loketní ohnutí s kladkou ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte rukojeť k nízkému kladkostroji a vyberte váhu.
2. Stůjte čelem kabelovému stroji se šířkou ramen.
3. Uchopte rukojeť dlaní nahoru a paže vytáhněte.
4. Zakroutit rukojeť směrem k rameni, držet loket na místě.
5. Pomalu vraťte rukojeť zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla