Curl v dřepu na kladce
Rady odborníků
Udržujte stabilní dřepovou pozici, abyste zabránili využívání momentum, zajistěte, že bicepsy a předloktí dělají práci.
Postup krok za krokem
- Připevněte přímou tyč k nízkému kabelovému stroji s kladkou.
- Dřepněte s nohama ve šířce ramen, záda rovně a uchopte tyč podhmatem.
- Zakroutě tyč nahoru, přičemž držte lokty blízko těla.
- S kontrolou spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Zůstaňte v dřepové pozici po celou sadu a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
