Sedačkové zdvihy s kladkou nad hlavou (s EZ-činkou)

Rady odborníků

Ujistěte se, že lokty směřují vpřed a zůstávají v klidu, abyste efektivně zaměřili bicepsy.

Sedněte si na lavici s kabelovým strojem za sebou a připevněte k nízkému navijáku SZ-tyč.
Uchopte SZ-tyč tak, aby vaše dlaně směřovaly dopředu a vaše ruce byly ve vzdálenosti ramen od sebe.
Zakroutte tyč směrem k hlavě ohnutím loktů.
Pomalu roztáhněte paže, abyste tyč vrátili zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla