Preacher hammer curl s lanem na kladce

Rady odborníků

Držte zápěstí neutrální, abyste napodobili pohyb kladky a zaměřili se na brachiální sval spolu s bicepsy.

Připojte lano k nízkému kladkostroji a postavte se na lavici pro předklon.
Uchopte lano neutrálním úchopem (dlaně směřující k sobě) a položte záda horních paží proti podložce.
Stáhněte lano směrem k ramenům, zatímco držíte horní paže v klidu.
Pomalu vraťte lano zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla