Kladkový zdvih na modlitebníku (lano)
Rady odborníků
Zaměřte se na stlačení bicepsů na vrcholu zdvihu a kontrolované snižování váhy, abyste udrželi napětí na svalu.
Postup krok za krokem
- Připojte lano k nízkému kladkostroji a postavte se na lavici pro predikanta.
- Uchopte lano oběma rukama a zvedněte ruce směrem k ramenům.
- Po celou dobu cvičení podržte horní ruce přitisknuté k lavici.
- Vraťte ruce do výchozí polohy a udržujte napětí na biceps.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
