Kladkový preacher curl

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte tyč k nízkému kladkostroji a vyberte vhodnou váhu.
2. Sedněte si na lavici a uchopte tyč podhmatem.
3. Položte zadní části horních paží proti polstrování.
4. Zakroutte tyč nahoru směrem k bradě a současně udržujte horní paže v klidu.
5. Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla