Curl nad hlavou na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte lano k nízkému kladkostroji a uchopte ho oběma rukama.
2. Otočte se zády k přístroji a zvedněte ruce nad hlavu s lokty směřujícími dopředu.
3. Stáhněte lano směrem k hlavě, zatímco držíte horní paže v klidu.
4. Pomalu prodlužte ruce zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla