Jednoruční preacher curl na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte jednu rukojeť k nízkému kladkovému stroji a postavte se na lavici pro předklon.
2. Uchopte rukojeť jednou rukou a položte zadní stranu horní paže proti podložce.
3. Zatáhněte rukojeť k rameni a současně udržujte horní paži v klidu.
4. Pomalu spusťte rukojeť zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla