Kladkový jednoruční bicepsový zdvih zevnitř
Rady odborníků
Držte loket blízko těla a vyhněte se kývání, abyste účinně izolovali bicepsy.
Postup krok za krokem
- Postavte se vedle kabelového stroje s rukojetí připojenou na spodní nastavení.
- Uchopte rukojeť jednou rukou, dlaň směřující nahoru.
- Zatáhněte rukojeť k rameni, ponechte loket v klidu.
- Pomalu vraťte rukojeť zpět do výchozí pozice.
- Dokončete všechna opakování jednou rukou, než přejdete na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
