Kladkový curl s jednou rukou
Rady odborníků
Udržujte loket blízko těla a zabráníte mu v pohybu dopředu, abyste účinně izolovali sval bicepsu.
Postup krok za krokem
- Připevněte jedno madlo kabelu s nízkými kladkami a vyberte vhodnou váhu.
- Stůjte čelem kabelovému stroji s nohama v šířce ramen.
- Uchopte madlo jednou rukou, dlaň směřující nahoru, a paže plně vytáhněte.
- Zatáhněte madlo k rameni, držte horní paži v klidu.
- Pomalu spusťte madlo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
