Kladkový biceps curl v leže
Rady odborníků
Udržujte horní paže na místě a lokty uzamčené na místě, abyste izolovali bicepsy a zabránili ostatním svalům, aby pomáhaly.
Postup krok za krokem
- Připevněte přímou tyč k dolní kladce kabelového stroje.
- Lehněte si na záda kolmo k kabelovému stroji s hlavou poblíž kladky.
- Uchopíte tyč podhmatem, ruce ve šířce ramen.
- Zvedněte tyč k ramenům, zatímco si udržujete lokty připevněné k zemi.
- Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
