Ležící biceps curl na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte rovnou činku k nízkému kladkovému stroji a lehněte si na záda, nohy na zemi.
2. Uchopte činku podhmatem a natáhněte si paže úplně.
3. Zatáhněte činku k ramenům a současně vydechněte a udržujte lokty pevné.
4. Pomalu natáhněte paže zpět do výchozí pozice a zároveň dýchejte.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla