Drag curl na kladce

Rady odborníků

Držte lokty vzadu a činku těsně u těla po celou dobu zdvihu, abyste maximalizovali kontrakci bicepsů.

Připojte rovnou činku k nízkému kladkovému stroji a uchopte ji podhmatem ve šířce ramen.
Postavte se vzpřímeně a táhněte činku nahoru podél těla tím, že zatáhnete lokty vzadu.
Na vrcholu pohybu pevně stiskněte biceps.
Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla