Curl na kladce s úzkým úchopem

Rady odborníků

Stůjte vzpřímeně a vyhněte se používání tělesného momentu; nechte své bicepsy pracovat.

Připojte rovnou činku k nízkému kladkovému stroji a uchopte ji úzkým podpažním úchopem.
Stůjte vzpřímeně s tělem rovně a zvedněte činku, přičemž udržujte lokty blízko těla.
Stiskněte bicepsy na vrcholu pohybu a krátce podržte.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a zároveň udržujte napětí na bicepsech.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla