Biceps curl na kladce s EZ-tyčí

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte SZ-tyč k nízkému navijáku a uchopte ji se šířkou ramen.
2. Postavte se vzpřímeně s nohama ve šířce ramen a lokty blízko těla.
3. Zakroutí tyčí a současně udržujte horní paže na místě, vydechujte při zdvihu váhy.
4. Držte kontrakci krátce nahoře, pak pomalu vraťte váhu zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla