Stisk bicepsu s ručníkem

Rady odborníků

Zajistěte konstantní napětí na ručníku během cvičení, abyste efektivně zapojili biceps. Stisk proveďte pomalu a s kontrolou.

Stůjte vzpřímeně a držte ručník oběma rukama ve šířce ramen.
Natáhněte ruce vpřed na úrovni hrudníku.
Roztáhněte konce ručníku, jako byste se snažili ho roztrhnout, stiskajíce biceps.
Držte stisk několik sekund.
Uvolněte napětí před dalším stiskem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla