Bicepsový zdvih s širokým úchopem s činkou ve stoje
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování loketních kloubů v klidu a vyhněte se použití ramen k zvedání závaží.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku s širokým úchopem, dlaňmi nahoru.
- Zakroutit činku směrem k ramenům, udržujte lokty pevně u těla.
- Stiskněte bicepsy na vrcholu zakroutení.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
