Stojící biceps curl s činkou a širokým úchopem

Rady odborníků

Na dně pohybu udržujte mírně pokrčené lokty, abyste udrželi konstantní napětí na bicepsech.

Postavte se rovně s činkou drženou v širokém úchopu, dlaně směřující nahoru.
Udržujte lokty blízko těla a zvedněte činku směrem k ramenům a zároveň vydechněte.
Vraťte činku zpět do výchozí pozice a zároveň nadechněte.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla