Stojící koncentrovaný biceps curl s činkou
Rady odborníků
Držte loket blízko těla, abyste maximalizovali zapojení bicepsů a zabránili houpání závažím.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku podhmatem.
- Lehce se nakloňte vpřed, držte záda rovně.
- Zvedněte činku směrem k hrudníku, držte horní paže v klidu.
- Kontrolovaně spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
