Bicepsový zdvih s úzkým úchopem s činkou ve stoje
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste izolovali bicepsy a zabránili závěsům váhy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku s úzkým úchopem, dlaňmi nahoru.
- Držte horní paže na místě, zvedněte činku směrem k ramenům.
- Stahujte bicepsy na vrcholu pohybu.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
