Bicepsový zdvih s činkou
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla a vyhněte se houpání s činkou, abyste zajistili maximální zapojení bicepsů bez využití momentum.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s úchopem činky ve šířce ramen, dlaňmi směřujícími dopředu.
- Udržujte horní paže na místě, vydechněte a zatáhněte činku směrem k hrudi.
- Držte stlačenou pozici na okamžik, stiskněte biceps.
- Nadechněte se a pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
