Stojanový bicepsový zdvih s gumou jednou rukou
Rady odborníků
Abyste izolovali sval bicepsu efektivně, udržujte loket pevný a blízko těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a postavte se na jeden konec gumy.
- Držte druhý konec gumy jednou rukou s dlaňí směřující dopředu.
- Zvedněte paži nahoru, stiskněte biceps na vrcholu pohybu.
- Pomalu vraťte ruku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
