Jednoruční nadhlavní bicepsový zdvih s expandérem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s páskem pod svou nohou a držte druhý konec jednou rukou.
2. Natáhněte ruku nad hlavu s dlaňí směřující dopředu.
3. Zakroutíte pásek směrem k hlavě, přičemž si horní paže udržujete v klidu.
4. Pomalu vraťte ruku zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla